알칼리 레몬수로 건강하게 시작하는 하루, 그 비결은?
알칼리 레몬수로 건강하게 시작하는 하루
그렇다면 대표적인 산성 식품과 알칼리 식품에는 어떤 것들이 있을까요? 산성 식품에는 고기, 생선, 알, 계란 등 동물성 식품과 쌀, 곡류 등이 포함됩니다. 반면 채소, 과일, 우유, 해조류 등이 알칼리성 식품이죠. 특히 우리나라 대표 음식인 김치는 무, 배추 등의 재료에 젓갈, 고추가루, 마늘 등을 섞어 발효시킨 것으로 비타민과 미네랄이 풍부한 대표적인 알칼리성 식품이랍니다.
레몬수, 어떻게 만들까?
그렇다면 이렇게 강력한 알칼리성 식품인 레몬을 어떻게 활용할 수 있을까요? 바로 '레몬수'를 만들어 마시는 것이 가장 좋습니다. 레몬수를 만드는 방법은 크게 두 가지가 있는데요.
첫 번째는 깨끗하게 세척한 레몬을 그대로 물에 넣어 마시는 방법이에요. 이렇게 하면 레몬 특유의 상큼한 맛과 함께 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다.
두 번째는 레몬즙을 내어 물에 희석하는 방법이에요. 레몬 착즙기나 레몬즙 짜개를 이용해 레몬즙을 만들고, 이를 물에 섞어 마시면 됩니다. 레몬즙을 넣으면 레몬의 맛을 더 강하게 느낄 수 있어 좋습니다. 또한 레몬즙을 미리 얼려두면 언제든 시원한 레몬수를 즐길 수 있어 편리하답니다.
레몬수의 다양한 효능
레몬수를 마시면 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있을까요? 첫째, 레몬의 지방 연소 효과로 다이어트에 도움이 됩니다. 둘째, 비타민C가 풍부해 피부 미용에 효과적이죠. 셋째, 소화를 촉진하고 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 넷째, 요로 감염을 완화하고 신장 결석 예방에도 도움이 된답니다. 다섯째, 간 기능을 높여 간 건강에 좋습니다. 이처럼 레몬수는 건강 관리를 위한 필수품이라고 할 수 있죠. 특히 다이어트 중인 분들에게 레몬수는 최고의 음료가 될 수 있어요. 레몬 특유의 상큼한 맛 덕분에 물을 더 맛있게, 더 많이 마실 수 있어 수분 섭취에도 좋답니다. 또한 식욕 억제 효과까지 있어 다이어트에 딱이죠.
레몬수, 이렇게 마시세요!
이렇게 좋은 효능이 가득한 레몬수, 어떻게 마시면 좋을까요? 첫째, 깨끗하게 세척한 레몬을 그대로 물에 넣어 마시는 것이 가장 기본적인 방법이에요. 둘째, 레몬즙을 내어 물에 희석해 마시는 방법도 있죠. 셋째, 레몬즙을 미리 얼려두었다가 시원한 레몬수를 만들어 마시는 것도 좋답니다. 다만 레몬의 강한 산성 성분 때문에 위를 자극할 수 있으니 너무 많은 양을 한꺼번에 마시지 않도록 주의해야 해요. 위산 과다나 위염 등 위 관련 질환이 있는 분들은 특히 주의가 필요합니다. 그럼 오늘부터 건강한 하루를 위해 알칼리 레몬수를 즐겨보세요! 상큼한 레몬 향이 기분까지 상쾌하게 만들어줄 거예요. 레몬수 한 잔으로 다양한 건강 효과까지 누릴 수 있다니, 정말 일석이조 아닐까요?
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